鄧小平的養生之道退休后，鄧小平的生活很有規律，嚴格按自定的作息制度運行。通常，鄧小平每天清晨8點(diǎn)起床，然后在庭院內散步半小時(shí)左右。院子外圍約140米，他每天“定額”走上18圈方才“鳴金收兵”。每轉一圈，他走的步數都是一定的，像在完成一件十分嚴肅的任務(wù)。他對待散步就像對待工作一樣認真，從不偷懶、不取巧、不抄近道。雨雪天不方便，他就在走廊里來(lái)回走動(dòng)。有時(shí)，他還做幾節自編的健身操，擴胸、伸腿、舒筋骨。這是晚年鄧小平“動(dòng)補”的主要方式。早餐多安排在8點(diǎn)半，多是喝些豆漿，吃些油條或饅頭。上午，主要閱讀國內外報刊新聞?wù)?，以及中央辦公廳送來(lái)的簡(jiǎn)報與文件午餐安排在12點(diǎn)，和家人一起用餐，一大家十三四人分坐兩桌。午餐通常是四菜一湯，其中兩葷兩素、一杯茅臺或黃酒，他愛(ài)吃辣椒。午飯后，一般稍作休息。下午有時(shí)約牌友打橋牌晚餐在6點(diǎn)半，常常是一個(gè)湯和一碟炸花生、黃豆、雜果仁。吃飯時(shí)，愛(ài)了解子女的一些情況，但只聽(tīng)不作回答。晚飯后，中央電視臺的“新聞聯(lián)播”沒(méi)有特殊情況一般是要看的。晚10時(shí)許，結束一天的生活冷水浴不僅可以磨煉一個(gè)人的意志，而它本身能提高機體對寒冷的迅速適應能力，能改善中樞神經(jīng)系統、增強心血管系統、促進(jìn)消化系統的功能，從而達到健身作用。鄧小平愛(ài)洗冷水澡。當年轉戰大別山時(shí)期，隆冬時(shí)節，冰天雪地，別人都穿著(zhù)棉衣，他卻敢于穿一條短褲，叫衛士端一大盆冰水，從背上淋下來(lái)，如此反復幾次。但見(jiàn)一股股熱氣從他身上散發(fā)出來(lái)，而鄧小平卻神情依舊正是由于長(cháng)年冷水浴，鄧小平體質(zhì)增強了，不怕冷。冬天他也不穿毛褲，上身穿件毛衣，下身就穿兩條褲子，在院子里散步時(shí)也不例外。醫護人員問(wèn)他：“首長(cháng)，您冷不冷，要不要披件大衣？”他總是笑著(zhù)擺擺手：“我沒(méi)那個(gè)福氣。” 從年輕時(shí)養成冷水浴的習慣，鄧小平數十年如一日，使得自己體質(zhì)明顯增強，冬天不怕寒冷，夏天不畏炎熱，使其意志也像鋼鐵般堅強，面對“文革”的風(fēng)刀雪劍，他依然毫不畏懼，堅持斗爭喝酒也可以說(shuō)是鄧小平的一種嗜好，他雖能喝，但從不貪杯。70年代初，他蒙難江西時(shí)，就喝當地最便宜的酒，有時(shí)夫婦倆自己釀米酒。他在1989年退休的當天，鄧樸方深知父親的喜好，提出送一瓶好酒給父親。后來(lái)，醫護人員出于對鄧小平身體健康著(zhù)想，提議他不喝、少喝白酒為好，鄧小平欣然接受，進(jìn)餐時(shí)一小杯，從不過(guò)量曾在鄧小平家做過(guò)近兩年廚師的管建平回憶說(shuō)：“打心里說(shuō)，小平一家是過(guò)日子的人。公司宣傳片拍攝兩年里，我弄什么，他們吃什么，絕對不挑食。只是他們的口味重一點(diǎn)，偏愛(ài)辣，我便在做菜時(shí)多放點(diǎn)辣椒、辣粉就行了。”據介紹，鄧小平用餐時(shí)喜歡各色各樣的菜都吃一點(diǎn)，于是管建平特意為鄧小平準備了一個(gè)小盤(pán)子，各種菜都夾上一點(diǎn)，戲稱(chēng)為“五味俱全”?；劐伻?、扣肉、粉蒸肉、臭豆腐、腌胡蘿卜絲，是他常吃的。“他家有一個(gè)習慣——不浪費，剩飯剩菜一律留到下頓做成燴飯、燴菜接著(zhù)吃，就是燉菜剩下的湯都要留到下頓吃。”無(wú)論法定節日還是民俗節日，或者遇上誰(shuí)的生日，鄧家把握住一點(diǎn)，從不辦酒席；只有在親友、同事和部下到來(lái)時(shí)，卓琳才會(huì )特地關(guān)照廚師加菜，還特地讓廚師少放辣子鄧小平生前的保健醫生郭勤英通過(guò)對她在鄧小平身邊工作的日子的回憶，也揭示了作為普通人的鄧小平的衣食住行。1978年，鄧小平復出，三一醫院派郭勤英以文職軍人的身份擔任他的保健醫生，一直到老人家去世。“小平一家都不喜歡吃海鮮。小平一般就是川味的回鍋肉，但吃得不多。再就是牛羊肉、小菜。求生紀錄片荒野大追捕 Manhunt全7集 劇情介紹！小平的繼母在鄧家被稱(chēng)為老祖，她經(jīng)常做一些四川泡菜，還有霉豆腐，家里人都喜歡吃。鄧家傳統的吃法是用白菜把豆腐包起來(lái)，配上花椒、大料和鹽，放起來(lái)到發(fā)霉的時(shí)候再吃。” 20世紀80年代初在鄧小平身邊工作的保健醫生傅志義說(shuō)：“小平同志從不吃補品，唯一可算補品的，是每天吃幾丸大粒維生素。在他身邊工作3年，我竟從未見(jiàn)他患過(guò)感冒，也很少見(jiàn)他吃藥。” 作為保健醫生，傅志義明白像鄧小平這樣有多年煙齡的老人，如果一下子讓他戒掉，反而會(huì )引起機體的平衡失調，危害更多，說(shuō)說(shuō)韓雪的身世的一點(diǎn)誤會(huì )，“況且他自己也在克制，平時(shí)在辦公室基本上不抽煙，會(huì )見(jiàn)外賓參加重大國事活動(dòng)也盡量少抽”在下放江西勞動(dòng)的日子里，鄧小平抽著(zhù)煙，常常陷入深深的思索，處江湖之遠而憂(yōu)國憂(yōu)民。在恢復工作后日理萬(wàn)機之時(shí)，他抽著(zhù)煙，沉思默想，萬(wàn)家憂(yōu)樂(lè )在心頭，以民眾苦痛為懷，構思著(zhù)改革開(kāi)放的每一個(gè)方針、每一項政策、每一次行動(dòng)。吸煙在這時(shí)成了激發(fā)他靈感的誘因不過(guò)，吸煙危害身體。為此，家人十分替他擔心，為他作出了種種限制性安排。1986年9月2日，他在中南海紫光閣接受美國哥倫比亞廣播公司的電視采訪(fǎng)時(shí)，一如往常那樣掏出了香煙。記者邁克.華萊士也要了一支，可仔細一看覺(jué)得這煙不對勁：“哈哈，過(guò)濾嘴比煙還要長(cháng)。”華萊士的這個(gè)發(fā)現使鄧小平大為得意：“這是專(zhuān)門(mén)對付我的。我抽煙的壞習慣改不了啦。”原來(lái)，鄧小平知道抽煙是壞習慣，于是也就愉快地接受了和睦溫馨的家庭“強加”給自己的限制人們往往看到，在會(huì )議上，鄧小平侃侃而談，聽(tīng)者聚精會(huì )神。談著(zhù)談著(zhù)，他從放在桌上的煙盒中取一支煙，叼在嘴上，“噌”地劃燃火柴，點(diǎn)煙，深深地吸一口，煙霧在前飄浮，接著(zhù)他又順著(zhù)先前的思路講下去…… 1988年4月16日上午，人民大會(huì )堂福建廳內洋溢著(zhù)熱烈的氣氛。鄧小平健步走上去與來(lái)訪(fǎng)的阿基諾夫人握手，并說(shuō)：“歡迎你，我很高興見(jiàn)到你。” 雙方坐定后，即開(kāi)始了下面這樣一段對話(huà)。鄧小平說(shuō)：“我抽煙啦。”阿基諾夫人說(shuō)：“我不能對您說(shuō)不能抽，因為我不是這個(gè)國家的領(lǐng)導人，但是在菲律賓，我們內閣開(kāi)會(huì )，不許抽煙。”鄧小平笑了笑：“這次人大我違反了一個(gè)規則，我習慣地拿起一支煙來(lái)，就有一個(gè)代表遞條子，提出批評，馬上只好接受，沒(méi)有辦法。”說(shuō)完，雙方都爽朗地笑了原來(lái)，在這年3月25日至4月13日，第七屆全國人大第一次會(huì )議在北京舉行。一天下午，大會(huì )選舉國家領(lǐng)導人。在主席臺上就座的鄧小平投過(guò)票后回到自己的座位，影視視頻制作便習慣地點(diǎn)燃了一支香煙吸起來(lái)。坐在臺下大廳中間的一位代表看見(jiàn)了，便對坐在旁邊的另一位代表說(shuō)：世界無(wú)煙日剛過(guò)，全中國全世界都大力宣傳吸煙危害健康，小平同志為什么煙癮這么大，開(kāi)大會(huì )還吸煙呢？于是商量后決定向鄧小平提出意見(jiàn)不一會(huì )兒，主持大會(huì )的宋平手里出現一張小紙條，上面寫(xiě)著(zhù)一行字：“請小平同志在主席臺上不要吸煙。”宋平看過(guò)紙條后會(huì )意地遞給鄧小平。鄧小平看了看，笑著(zhù)趕快把正在吸著(zhù)的煙熄滅了。此后，鄧小平在主席臺上再也沒(méi)有吸煙事后，那位全國人大代表，一提起他在人民大會(huì )堂給鄧小平寫(xiě)紙條提意見(jiàn)的事，逢人便說(shuō)：“鄧小平同志這樣認真地接受我們的意見(jiàn)，使我們非常感動(dòng)。”這件事被傳為佳話(huà)，黨的領(lǐng)導人和普通代表之間平等相處、自覺(jué)遵守公共場(chǎng)合的秩序，贏(yíng)得了人們的愛(ài)戴陸鏗是香港著(zhù)名記者，曾多次訪(fǎng)問(wèn)北京，并與鄧小平會(huì )見(jiàn)。陸鏗說(shuō)，鄧小平?jīng)]有架子，平易近人，說(shuō)話(huà)開(kāi)門(mén)見(jiàn)山，一句是一句，而且有幽默感。“說(shuō)到香煙有害于身體健康時(shí)，鄧小平先生很誠懇地表示：像我這樣的人，沒(méi)有其他的嗜好，只是抽抽香煙；而且年紀這么大了，何必再戒除呢？如果因抽煙而縮短壽命，也只好認了。說(shuō)得在座的人都笑了起來(lái)。” 1989年五六月間的一天，保健專(zhuān)家陶壽淇教授去看望鄧小平，只見(jiàn)他正在抽煙。陶壽淇了解到鄧小平的身體狀況雖無(wú)大礙，但認為80多歲的年齡仍然吸煙總不是好事。他決定正式同鄧小平談?wù)勥@個(gè)問(wèn)題。陶壽淇回憶說(shuō)，當時(shí)我對他講：“我們醫生希望您長(cháng)壽，形象宣傳片—“深圳地鐵三影視視頻制作-深圳地鐵三號線(xiàn)。全國人民也與醫生一樣希望您長(cháng)壽?，F在還繼續吸煙對您的健康是不利的，還是不吸了吧！” 大概是溫文爾雅的陶壽淇過(guò)去給鄧小平看病時(shí)從未用這樣的語(yǔ)氣，也許是在過(guò)去人們的勸說(shuō)下鄧小平真的有所觸動(dòng)。當時(shí)，看了看手中燃燒的香煙，又望了望陶壽淇教授，鄧小平說(shuō)：“不抽也可以嘛。”說(shuō)完，把煙蒂丟進(jìn)煙灰缸里于是，退休后的鄧小平，出于健康的考慮開(kāi)始戒煙。對于一個(gè)有長(cháng)期“煙史”的人來(lái)說(shuō)，戒煙無(wú)疑是一件需要有頑強毅力才能做到的事，但鄧小平終于“忍痛割?lèi)?ài)”，戒煙取得了成功。剛開(kāi)始的時(shí)候，煙癮上來(lái)了，鄧小平似乎覺(jué)得心里發(fā)慌，又似乎覺(jué)得若有所失。為了不使戒煙半途而廢，他就吃魚(yú)皮花生，以求轉移注意力。一天，兩天，兩個(gè)月……他逐漸把煙戒掉了看來(lái)，鄧小平在運動(dòng)方面有一套適合自己的完整又實(shí)用的健身經(jīng)驗，在休閑方面有從個(gè)人興趣出發(fā)進(jìn)行的特有的放松活動(dòng)，在飲食方面過(guò)著(zhù)一個(gè)平常人簡(jiǎn)樸而不尚奢華、起居有規律的生活，養生與養性并重。公司宣傳片拍攝如此，自然健體強身，延年益壽，身心康而樂(lè )。（余瑋 吳志菲）