“吸煙有害健康”是我們聽(tīng)到的最常見(jiàn)的句子。然而，在我們周?chē)鼰煹娜瞬⒉簧?，從幾十歲或幾百歲的老人到年輕人。然而，知道它的危害，為什么這么多人仍然對吸煙上癮？明道仍有許多不能說(shuō)出口的原因。鑒于大多數吸煙者反映了戒煙的困難，我想發(fā)表一些自己的小評論。

方法/步驟1:盡量不要買(mǎi)香煙有些人不管做什么，口袋里總是帶著(zhù)一包香煙，整天抱怨戒煙失敗。我想說(shuō)的是，戒煙的第一步就像減少傳染病的傳播，應該從切斷傳染源開(kāi)始。然而，有時(shí)他們不得不帶一包香煙去參加晚宴。因此，為了自己的健康，應該盡可能避免應酬或其他事情。

-1步閱讀2避免孤獨我們常說(shuō)吸煙是孤獨的。這是真的。當一個(gè)人獨處時(shí)，他會(huì )情不自禁地拿出一支煙來(lái)緩解孤獨。這可能會(huì )減輕一個(gè)人內心的一點(diǎn)點(diǎn)抑郁。因此，通過(guò)與他人交談來(lái)戒煙是非常有益的。

-2步閱讀3心理刺激平時(shí)有空的時(shí)候，在網(wǎng)上找一些戒煙宣傳影片，尤其是那些看起來(lái)特別惡心的。例如，有許多宣傳電影談?wù)撐鼰熀蠓尾繐p傷的程度。這些極端的圖片可能會(huì )幫助你在心理上盡快戒煙。

——3步閱讀4消除自我麻痹有些人為了戒煙，經(jīng)常購買(mǎi)焦油含量低的香煙，只是因為他們心中有一個(gè)自我暗示。他們總是認為低焦油含量的香煙對他們的身體危害較小，但事實(shí)上并非如此。這只會(huì )加劇他們的癱瘓，所以他們不應該買(mǎi)任何香煙。

對于像我們這樣大量吸煙的人來(lái)說(shuō)，更多的鍛煉是最有效的方法。最好制定一個(gè)嚴格的計劃。為了我們的健康，我們還是要對自己嚴格，對嗎？因此，有我們自己的戒煙鍛煉計劃是非常必要的。

-5步閱讀6注在這里我采用了一些其他人的戒煙技巧，即與他人打賭。我知道這需要很大的勇氣，但是也許僅僅一句話(huà)就能幫助你戒煙。為什么不這樣做呢，對，試著(zhù)讓賭注更大。我相信這還是有一定道理的。

關(guān)于閱讀END的注意事項，我就不多說(shuō)了。我們都經(jīng)歷過(guò)戒煙，這歸結于這樣一個(gè)事實(shí)，那就是我們必須堅持自己的想法，并希望對每個(gè)人都有所幫助。