類(lèi)似17個(gè)健康習慣應該拋棄原標題：17個(gè)“健康習慣”應該拋棄在日常生活中，我們經(jīng)常從新聞或者朋友那里聽(tīng)到一些所謂的“健康好習慣”。無(wú)論我們本身有多厭惡這些說(shuō)法，但為了健康，我們總是強迫自己來(lái)執行。例如，使用身高體重指數（BMI）來(lái)判斷自己是否擁有健康的體重，這真的是最佳衡量標準嗎？或者，每天服用一片復合維生素片，這到底是一種健康的習慣，還是瞎胡鬧呢？英國一家媒體歸納了這些“健康習慣”的答案，它們可能會(huì )讓你大吃一驚。本文顛覆傳統認知，建議你應該放棄17個(gè)“健康習慣”一、使用站立式辦公桌最近的一項長(cháng)期研究考察了近4000多名美國成年人的數據資料后發(fā)現：與坐著(zhù)相比，使用站立式辦公桌并不會(huì )降低人們的總體死亡風(fēng)險。然而，從短期來(lái)看，站著(zhù)確實(shí)比坐著(zhù)消耗掉了更多的熱量,所以如果你在意的是減肥，但站無(wú)妨！二、公司宣傳片拍攝使用馬桶襯墊事實(shí)上，像艾滋病和皰疹等病毒是很脆弱的，即它們離開(kāi)了溫暖的人體很難生存。因此，一個(gè)雞翅上穿11根簽，即使是你坐在公共馬桶上，甚至最近被別人使用過(guò)，哪怕是最有害的病原體也無(wú)法感染你另外，皮膚是阻止任何外源微生物的有效防護墻；當然，除非你是有切割傷或開(kāi)放性傷口，這才會(huì )讓細菌有可乘之機三、只吃低脂食物根據美國農業(yè)部上世紀九十年代的建議，數百萬(wàn)的美國人為了減肥，尋求低脂肪、高淀粉含量的飲食。他們試圖用“無(wú)脂”和人造黃油來(lái)代替普通黃油，以抑制其對油膩乳制品的嗜好，然而這并不管用近期一項對近50000名女性長(cháng)達8年的隨訪(fǎng)調查發(fā)現：低脂飲食方案并沒(méi)有降低她們患上乳腺癌、結直腸癌或心臟病的風(fēng)險。此外，她們也沒(méi)有減去很多體重新建議表明：適量食用來(lái)自堅果、魚(yú)、鱷梨的健康脂肪，影視視頻制作實(shí)際上對身體有好處！四、使用身高體重指數來(lái)判斷是否擁有健康的體重在體檢時(shí)，醫生可能會(huì )讓你站在體重秤上，來(lái)判斷你是否擁有健康的體重。稱(chēng)重后，他可能會(huì )向您展示一份五彩繽紛的身體質(zhì)量指數圖在現實(shí)中，在上個(gè)世紀三十年代發(fā)明的體重指數（BMI）并不是衡量“體適能”的好指標肥胖專(zhuān)家表示BMI有幾個(gè)主要問(wèn)題，其中包括它忽略了兩個(gè)重要因素：1.體內的脂肪含量；2.腰圍。中國電影基金會(huì )簡(jiǎn)介腰圍可以更準確地預測一個(gè)人患上某些疾?。ㄈ缧呐K病和2型糖尿?。┑娘L(fēng)險五、賣(mài)貨的電視廣告是這樣煉成的，避免食用麩質(zhì)除非你是那患有乳糜瀉的1%人群中的一員，否則麩質(zhì)不會(huì )對你產(chǎn)生負面影響。事實(shí)上，研究表明，公司宣傳片拍攝大多數人都患有輕微腹脹和脹氣，無(wú)論他們是否食用了小麥。所以別怕，但吃面包圈無(wú)妨六、用杏仁乳代替乳制品近幾年來(lái)，替代牛奶的飲品忽然變得非常流行，其中最主要的是杏仁乳。然而，杏仁乳幾乎沒(méi)有營(yíng)養價(jià)值。杏仁本身含有大量的蛋白質(zhì)，但一杯普通的杏仁乳幾乎只含有2%左右的杏仁，幾乎不含蛋白質(zhì)，里面的維生素都是添加的。因此，如果你真需要喝健康的飲品，嘗試豆漿、脫脂或低脂牛奶。無(wú)論是鮮榨水果汁還是蔬菜汁，里面都去除了所有的膳食纖維，而膳食纖維是讓你產(chǎn)生飽腹感和滿(mǎn)意的關(guān)鍵因素。果汁中留下的是糖。短期內，高糖、低蛋白質(zhì)含量的飲食意味著(zhù)持續的饑餓感、情緒波動(dòng)和低能量。從長(cháng)期來(lái)看，你會(huì )失去肌肉重量，因為肌肉依靠蛋白質(zhì)才能合成八、大量用洗手液如果你在一整天里經(jīng)常洗手，洗手液幾乎是完全不必要的。另外，洗手液不能殺死所有的細菌，反而是普通肥皂和水可以。例如，諾如病毒和艱難梭菌會(huì )對洗手液里的消毒凝膠產(chǎn)生免疫九、吃蛋清，而不是整個(gè)雞蛋很多人在最初時(shí)相信營(yíng)養專(zhuān)家提出的建議：避免食用蛋黃，因為它升高了膽固醇含量，后者對心臟健康有害。然而，利好消息則是，越來(lái)越多的研究表明：對于絕大多數人來(lái)說(shuō)，膳食膽固醇（來(lái)自于食物）對血液中的膽固醇并沒(méi)有太大影響。所以，除非你有高膽固醇，吃整個(gè)雞蛋一點(diǎn)事沒(méi)有十、有人打噴嚏或咳嗽后要屏住呼吸當人們打噴嚏或者咳嗽不遮住嘴或鼻子，細菌進(jìn)入空氣的速度接近50 200英里/小時(shí)如果站在附近的你屏住呼吸，對阻止細菌落在你的嘴、鼻子或眼睛里并沒(méi)有太大的幫助，僅僅是阻止任何細菌直接掛在你的臉上。