夏季減肥夏季減肥的最快方法夏季最嚴重的就是缺水，很多能量隨著(zhù)水分流失而流失，下面為你介紹夏季減肥食譜： 1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃盡量生吃，并不放或少放色拉醬。涼拌菜放醋少放或不放油。 2、喝6 8杯白開(kāi)水，飲料以喝綠茶減肥為主，少喝或不喝含糖及碳酸類(lèi)飲料，不喝果汁以及含乳飲料。 4、動(dòng)物性食物，以白肉為主，如魚(yú)蝦類(lèi)、家禽類(lèi)代替紅肉。每天100克，晚餐盡量不吃紅肉。雞鴨去皮，少吃?xún)扰K。 5、保證乳類(lèi)。每天1瓶227ml低脂或脫脂奶，上午或中午喝，飯前喝，切記：不能飯后喝。 7、食物多樣，谷物為主。每天攝入約200克 300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麥、小米等五谷雜糧約100克。新華社記者聚焦科技自主創(chuàng )新系列報道，醫學(xué)實(shí)驗證明，黃瓜中含有一種可抑制糖類(lèi)轉化為脂肪的丙醇二酸物質(zhì)，肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。黃瓜還含有細纖維素，對促進(jìn)腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。是一種含豐富有機酸和無(wú)機酸的堿性食物，企業(yè)宣傳片制作尤其是含有多量檸檬酸，對熱能的代謝有十分良好的作用。一些專(zhuān)家們認為，它是減肥食物中的佼佼者。據報道，日本等國人們以食梅子及其制品“梅肉浸膏”、“濃縮梅汁”、“梅子密餞”等來(lái)減肥風(fēng)行于世。魔芋中除含多種營(yíng)養物質(zhì)外，還含有一種其他植物中少有的特殊成分，它具有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。用魔芋加工制成的豆腐、面條、面包、蛋糕等食品，不但能夠收胃液降低食欲，而且易產(chǎn)生飽腹感。許多醫學(xué)單位研究表明，對降低膽固醇、甘油三酯、血糖等有特別功效，是當今理想的減肥食品。冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內積存過(guò)多的水分，肌肉軟弱不實(shí)，民間經(jīng)驗常用冬瓜適量燒湯飲服，能排出體內過(guò)多的水分，減肥療效明顯;冬季無(wú)冬瓜時(shí)，可用干冬瓜皮30克，加水適量煎飲，也可使肥胖的人逐漸消瘦。番木瓜的乳汁中含有兩種生物酶。一種是木瓜蛋白酶，可分解蛋白質(zhì)為氨基酸，另一種脂肪酶，對脂肪有很強的分解能力。夏天減肥什么運動(dòng)最有效?因此，經(jīng)常食用對肥胖的人減肥有一定的療效。因脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進(jìn)行，因此有氧運動(dòng)是減肥的最佳鍛煉方法。有效的有氧運動(dòng)有三個(gè)條件：有充足的氧氣參與;運動(dòng)時(shí)全身大多數肌肉群參與;保持2040分鐘時(shí)間。有氧運動(dòng)的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行車(chē)、健身操等?？刂品逝值倪\動(dòng)處方，其運動(dòng)量必須達到中等強度，過(guò)小則沒(méi)有效果，過(guò)大也損害健康。自測運動(dòng)強度可通過(guò)脈搏(心率)來(lái)確定，運動(dòng)后即刻脈搏為170次/分減去年齡數(例如年齡60歲，此時(shí)脈搏為110次/分)，即表明運動(dòng)強度適宜。若低于此值，“面不改色心不跳”，說(shuō)明運動(dòng)量不足;若超過(guò)此值，則說(shuō)明運動(dòng)強度過(guò)大。這相當于步行5公里，騎自行車(chē)20公里，游泳1500米。減肥運動(dòng)應循序漸進(jìn)，芳華未去前任又來(lái)，耗熱能可從每日 240千卡逐步增加到每日320400千卡，直至每日640千卡為宜。運動(dòng)處方最好由專(zhuān)業(yè)減肥機構來(lái)制定。通過(guò)平跑機、功率自行車(chē)等器械，測量有氧運動(dòng)能力水平，并根據所取得的數據和肥胖者的體質(zhì)來(lái)制定減肥計劃。在肥胖者鍛煉控制過(guò)程中，也需要不斷調整運動(dòng)處方，既不可以無(wú)處方運動(dòng)，也不可以一個(gè)處方用到底。夏季鍛煉時(shí)應選擇中小強度的運動(dòng)，特別是耐力運動(dòng)，比如行走、慢跑和體操等。一方面有利于改善脂肪代謝，另一方面不至于增加食欲。而過(guò)度運動(dòng)，認為夏季出汗多，就能達到快速減肥的想法是錯誤的。要知道凡事都有過(guò)度，如果操之過(guò)急，只會(huì )讓你得不償失。游泳可謂是夏季的季節性減肥運動(dòng)，水的熱傳導系數比空氣大26倍，在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當于陸地跑400米，自行車(chē)騎1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進(jìn)行摩擦，跟隨國家地理專(zhuān)業(yè)攝影師學(xué)攝影用光，從而使皮膚得到放松和休息，企業(yè)宣傳片制作所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚。(這里請愛(ài)美的你做好防曬工作，室內游泳更易抵抗紫外線(xiàn)的傷害) 到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度甚至更高，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20% 30%。消除脂肪最好的方法就是有氧運動(dòng)，而在夏季，爬山就是最好的有氧運動(dòng)。每次爬山準備休息時(shí)，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說(shuō)明運動(dòng)量達到燃燒脂肪的目的了。去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園里有水、有樹(shù)、會(huì )帶來(lái)一絲涼意，除去浮躁的心緒，夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。佐料：鹽、味精、糖、生粉、花雕特色：咸鮮嫩滑，甜中帶酸。操作: 1)豬肝切斜刀3厘米寬4厘米長(cháng)不規則四邊形，放鹽、味精、紹興花雕酒備用。番茄切成一厘米見(jiàn)方的立方體備用。 2)起油鍋，開(kāi)小火，倒油等油熱的當口，在腌好的豬肝片上捏一些生粉，滑入油鍋煸炒。斷血后盛出備用。 3)油鍋不要洗，倒入番茄粒中火煸炒，至汁水出粘稠，估計已盡大半時(shí)，伴入豬肝一同用小火煸炒。只炒幾勺后，立刻倒入醬油著(zhù)色，水少許，大火燒至滾，立刻換小火加糖、味精盛盤(pán)。 營(yíng)養價(jià)值:西紅柿 西紅柿含有豐富的營(yíng)養，又有多種功用被稱(chēng)為神奇的菜中之果。豬肝含豐富的蛋白質(zhì)及動(dòng)物性鐵質(zhì)，影視視頻制作是營(yíng)養性貧血兒童較佳的營(yíng)養食品。它還含有大量的維生素A。。